Internacionales

Hombre de acero: “Tengo 93 años, pero parezco de 40 gracias a estos hábitos que seguí por décadas”

Este hombre se hizo viral por su régimen de entrenamiento y dieta saludable

EscucharEscuchar

Richard Morgan, un irlandés de 93 años de edad, recientemente llamó la atención de una publicación especializada llamada Journal of Applied Physiology, la cual detalló el régimen de entrenamiento, dieta y hábitos de salud en general que retoma para permanecer rejuvenecido.

Richard Morgan, un irlandés de 93 años de edad
Richard Morgan, un irlandés de 93 años. La Nación.

Al respecto, Morgan expuso para el Washington Post que, a diferencia de lo que muchos podrían pensar, en realidad él no toda su vida hizo ejercicio, pues su estilo de vida fitness comenzó hasta que cumplió los 73 años. Fue entonces que comenzó a realizar ejercicio con regularidad, a pesar de que nunca había practicado ningún deporte, dedicando su vida a la panadería, sin imaginar los grandes cambios físicos y de salud que le traería el ejercicio físico.

De acuerdo con la investigación retomada por el New York Post, los hábitos que sigue Richard Morgan para mantenerse vital y rejuvenecido a sus 93 años son cuatro. El primero de ellos es el entrenamiento continuo.

Al respecto, la publicación apunta que el campeón de remo hace ejercicio durante 40 minutos todos los días, algo que le ha permitido ver resultados impresionantes y duraderos.

Una buena salud física, depende también de una buena salud mental y nutrición. (Cortesía)

El segundo hábito para mantenerse joven consiste en realizar entrenamiento alterno, integrado por diferentes ejercicios e intensidades que le ayudan a trabajar su resistencia. En este sentido, el NYP asegura que alrededor del 70% de los entrenamientos que Morgan realiza en sus circuitos son fáciles, 20% se encuentran en el ramo de difíciles, pero tolerables y solo el 10% se realizan con el máximo esfuerzo.

El tercer hábito consiste en hacer entrenamiento con pesas, pues Morgan utilizó mancuernas para completar tres series de estocadas y flexiones dos o tres veces por semana, algo que le ha brindado vitalidad y buena condición física.

Finalmente, algo que puede ayudarle a mantenerse saludable a una edad adulta, según Morgan es llevar una dieta rica en proteína, nutriente vital para quienes intentan desarrollar su masa muscular.

GDA

GDA

El Grupo de Diarios América es una agrupación de diarios y empresas periodísticas de América Latina formado en 1991. Cuentan con más de 2.700 experimentados periodistas en la región y colaboradores alrededor del mundo.

En beneficio de la transparencia y para evitar distorsiones del debate público por medios informáticos o aprovechando el anonimato, la sección de comentarios está reservada para nuestros suscriptores para comentar sobre el contenido de los artículos, no sobre los autores. El nombre completo y número de cédula del suscriptor aparecerá automáticamente con el comentario.