El cambio de año no dará una solución mágica a la crisis que enfrenta el mundo por la pandemia del covid-19, pero aprovechar esta fecha para hacer modificaciones personales sí puede ayudar en gran medida a hacer la situación más llevadera y a lograr el bienestar individual.

Así lo asegura la sicóloga Jimena Caballero, quien dice que aunque el año pasado fue muy duro, también dejó grandes enseñanzas que fortalecieron a las personas y les dieron armas para luchar.

— ¿Qué factores podrían ayudarnos a empezar el año con ganas y una mente positiva?

Los cambios no se dan de un día a otro, menos por el cambio de año, estos más bien se dan por los procesos de evolución que tenemos. En este sentido, el 2020 nos enseñó a quitarnos los ‘no puedo’ de la mente y a tener gratitud, nos demostró que sí podemos ante la adversidad y que pudimos enfrentar transformaciones.

— ¿Es malo sentir miedo o incertidumbre?

No, para nada, el año pasado nos enseñó también a exponernos al miedo y a vencerlo, esa es la única manera en la que podemos continuar. Hay que tener una actitud y una mente positivas, el pensar así atrae lo bueno. Cuando pensamos de forma negativa empiezan a ocurrir cosas negativas porque hay una autoprofecía cumplida. En donde sea que yo enfoco mi energía, ya sea en lo positivo o lo negativo, eso se expande a partir de mis acciones como una respuesta a mis pensamientos.

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— ¿Cómo puede ser positiva una persona que empieza el año sin trabajo o de luto?

Nos pasan cosas duras, dolorosas y también es importante reconocernos como personas vulnerables que pueden sufrir en algunos momentos y que podemos expresar qué nos duele, cómo nos sentimos, qué es lo que nos asusta, es decir, reconocer el miedo. El dolor se quita solo al dejar que se manifieste.

Muchas veces nos negamos a eso por temor a sentirnos humillados, dudamos de si tenemos las capacidades para encontrar un trabajo, por ejemplo. El temor es una gran barrera hacia lo que nos genera felicidad. El reconocer nuestras emociones, sin bloquearlas, es bueno y nos ayuda a superarlas; si nos enojamos tenemos derecho a expresarlo de manera sana, si tenemos emociones de temor, expresemos eso que sentimos, al analizarlo el miedo desaparece.

— ¿Cómo ser agradecido en medio de tanta incertidumbre?

Hay que aprender a agradecer, eso es fundamental, ver todo lo bueno que tenemos y que nos ha pasado, lo mucho que crecimos a través del reconocimiento del dolor y de las experiencias. El agradecimiento es de suma importante para tener una mente positiva.

Debemos tener gratitud para valorar la salud, la familia, el trabajo, las oportunidades, el apoyo de nuestros seres quedos. Eso y la valentía ayuda mucho para superar los obstáculos.

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— ¿Es bueno fijarse metas?

Vivir con propósitos es vital, pero a veces los propósitos cambian en torno a la realidad que tenemos. Algunos quizás tenían como propósito viajar a otros países, otros pensaban en comprar una casa, otros en cambiar el carrito.

Tenían ideas y planes que cambiaron por el tema de la pandemia, pero entonces se pueden cambiar los propósitos. Por ejemplo, tener una alimentación más adecuada, hacer más ejercicio para estar más sanos, tener una mejor relación con mi familia, mejorar mi forma de comunicarme. Debemos pensar cuáles propósitos están a nuestro alcance para ser mejores personas.

Uno puede desear un año nuevo perfecto, pero eso no existe, es algo utópico, pero lo que sí puede es desearle a la gente que vea hacia su interior y tenga el coraje de desarrollar amor propio, que incluye la armonía de todo lo que nos rodea. Una salud integral hace que cuidemos nuestro cuerpo por dentro y por fuera. Cuido mi autoestima, busco ambientes sanos para mí, construyo hábitos saludables que me ayuden a crecer.

El estar cada vez mejor con uno mismo es un trabajo grande que requiere mucha disciplina en muchos ámbitos: el deporte, la salud mental, la alimentación, la construcción de relaciones sanas, entre otros.

Positivos

Al igual que Caballero, la sicóloga María Ester Flores, experta en temas de familia, hace un llamado a tener la mente positiva y a trabajar en lograr buenos resultados.

Ella dice que probablemente se tengan que hacer sacrificios en algunas situaciones, pero eso no debe causar desmotivación, sino que más bien debe verse como una ayuda para llegar a lo que se quiere.

“Por amor a nuestros seres queridos no bajemos la guardia en mantener las medidas sanitarias, porque aunque ya hay una vacuna contra el covid-19 y eso nos llena de alegría y esperanza, todavía falta parte de ese proceso y no podemos descuidar a nuestras familias”, dijo la especialista.